Usein kysyttyä joogasta, pilateksesta ja äänimaljarentoutuksista
Me olemme Lunis - kaupungin jooga- & pilatesintoilijat. Joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutuksia ammattitaidolla.
Suunnitteletko työporukan virkistyspäivää, etsitkö ohjelmaa polttareihin tai haluatko kokeilla pilatesta yksityisohjauksessa? Täältä löydät vastaukset Lunisin tunteja, varauksia ja käytännön järjestelyjä koskeviin kysymyksiin. Tuomme joogan, pilateksen ja äänimaljarentoutuksen luoksenne Joensuussa, Kuopiossa ja pääkaupunkiseudulla. Muista paikkakunnista voit kysyä erikseen.
Järjestämme jooga- ja pilatestunteja Joensuussa, Kuopiossa ja pääkaupunkiseudulla asiakkaiden omissa tiloissa tai yhteistyökumppaneiden tiloissa. Lunisilla ei ole omaa kiinteää studiota: ohjaajamme tulevat esimerkiksi työpaikalle, kotiin tai juhlatilaan. Tarvittaessa voimme järjestää tunnille sopivan tilan. Toteutukset muualla Suomessa sovitaan erikseen.
Lunis Pilates & Yoga tarjoaa monipuolisia pilates- ja joogatunteja, jotka sopivat eri taitotasoille. Lisäksi tarjoamme yksityistunteja ja yrityksille suunnattuja hyvinvointipalveluita.
Joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutuksia ammattitaidolla.
Kyllä. Lunisin laitepilatestunneilla käytetään Reformer- ja Wunda Chair -laitteita. Tarjoamme henkilökohtaista ohjausta sekä pienryhmätunteja, joilla laitteita voidaan hyödyntää kiertoharjoitteluna. Tuomme laitteet sovittuun harjoittelupaikkaan. Kerro yhteydenotossa osallistujamäärä ja käytettävissä oleva tila, niin sovimme sopivasta toteutuksesta.
Lunisin lähitunneille tuodaan tarvittavat harjoitusvälineet, joten omaa joogamattoa tai pilatesvälineitä ei tarvitse hankkia tuntia varten. Pukeudu vaatteisiin, joissa on mukava liikkua, ja ota halutessasi vesipullo mukaan. Etätunnin sisältö suunnitellaan sen mukaan, millaisia välineitä sinulla on käytettävissäsi.
Meiltä löytyy kaikki tunneilla tarvittavat välineet, kuten:
- Matot
- Bolsterit
- Silmätyynyt
- Viltit
- Pilatespallot
- Käsipainot
- Laitepilateksen laitteet
- Rekvisiittatuntien varusteet, kuten äänimaljat, punavalot, jne.
Ota yhteyttä sivuston yhteydenottolomakkeella tai sähköpostitse osoitteeseen info@thelunis.com. Kerro toivomasi tunti, paikkakunta, ajankohta ja osallistujamäärä sekä se, onko teillä tila valmiina. Voit myös kuvailla toivottua tunnelmaa, vaikka et vielä tietäisi sopivaa tuntimuotoa. Autamme suunnittelemaan teille sopivan kokonaisuuden.
Yli kahdeksan hengen ryhmätunnit maksavat alkaen 185 euroa. Lopullinen hinta riippuu tuntimuodosta, osallistujamäärästä ja tapahtumapaikasta. Yhden henkilön yksityinen mattotunti maksaa 85 euroa ja laitepilatestunti 130 euroa. Lähitunteihin voi tulla kilometrilisä riippuen tunnin lokaatiosta. Pyydä omalle ryhmällesi tarjous, jossa sovitaan kokonaisuuden sisältö ja hinta.
RYHMÄTUNNIT
Pilates ja joogatuntien ryhmätunnit alkaen 195 € 8+ hlö.
YKSITYISTUNNIT
Online -tunti Google Meets/Zoom välityksellä
1-2 hlö yksityistunti 65€
3-4 hlö pienryhmäyksityistunti 100€
5-7 hlö pienryhmäyksityistunti 130€
8+ ryhmien mattotunnit, pyydä tarjous
Hinnat yksityistunneille, mattotunnit.
1 hlö yksityistunti 85€ + mahdollinen km lisä*
2 hlö pienryhmä yksityistunti 125€ + mahdollinen km lisä*
3-4 hlö pienryhmäyksityistunti 150€ + mahdollinen km lisä*
5-7 hlö pienryhmäyksityistunti 175€ + mahdollinen km lisä*
8+ ryhmien mattotunnit, pyydä tarjous
Hinnat yksityistunneille, laitetunnit. Tulemme luoksesi laitteiden kanssa!
1 hlö yksityistunti 130€ + mahdollinen km lisä*
2 hlö pienryhmä yksityistunti 160€ + mahdollinen km lisä*
3-4 hlö pienryhmäyksityistunti 190€ + mahdollinen km lisä*
* kilometrilisä ei tule esimerkiksi Joensuun ja Helsingin keskustan ja lähiseudun alueella.
Kyllä. Lunis tarjoaa ohjattuja jooga- ja pilatestunteja etäyhteydellä yksityisasiakkaille, ryhmille ja yrityksille. Tunti toteutetaan Zoomin tai Google Meetin kautta, ja harjoitus suunnitellaan osallistujien toiveiden sekä käytettävissä olevien välineiden mukaan. Etätunnille voit osallistua esimerkiksi kotoa tai työpaikalta. Ajankohta ja toteutus sovitaan varauksen yhteydessä.
Kyllä. Lunisin tunti voidaan suunnitella myös osallistujille, joilla ei ole aiempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta. Kerro varausta tehdessäsi ryhmän kokemuksesta ja toiveista, niin valitsemme sopivan tuntimuodon ja vaativuuden. Aloittamiseen voi sopia esimerkiksi lempeä jooga, rauhallinen pilates tai henkilökohtaisesti suunniteltu yksityistunti.
Valinta riippuu siitä, millaista harjoitusta kaipaat. Pilateksessa painottuvat hallitut liikkeet, keskivartalon työskentely ja kehonhallinta. Joogatunnin sisältö vaihtelee rauhallisesta yin-joogasta virtaavaan ja energisempään harjoitteluun. Molemmista löytyy lempeitä ja haastavampia vaihtoehtoja. Kerro, toivotko rauhoittumista, liikkuvuutta vai aktiivista treeniä, niin autamme valitsemaan sopivan tunnin.
Kyllä. Järjestämme yrityksille jooga- ja pilatestunteja työpaikan tiloissa sekä etänä. Tunti voidaan suunnitella työpäivän liikuntahetkeksi, yhteiseksi rentoutumiseksi tai osaksi tiimipäivää. Huomioimme suunnittelussa osallistujien kokemuksen ja toivotun tunnelman. Tuomme lähitunnille tarvittavat välineet, ja jos toimistolla ei ole sopivaa tilaa, voimme järjestää sen.
Kyllä. Äänimaljarentoutuksen voi varata esimerkiksi työporukan yhteiseksi hetkeksi, virkistyspäivään, syntymäpäiville tai ystäväporukalle. Toteutamme tunteja Joensuussa, Kuopiossa ja pääkaupunkiseudulla sekä muualla sopimuksen mukaan. Rentoutus voidaan järjestää omassa tilassanne tai erikseen sovittavassa tilassa. Kerro meille osallistujamäärä, paikkakunta ja toivottu ajankohta, niin suunnittelemme sopivan toteutuksen.
Kyllä! Lunis tarjoaa ohjattua ohjelmaa polttareihin, syntymäpäiville ja muihin oman porukan juhliin. Vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Party Pilates, teknojooga, skumppajooga ja rauhallinen äänimaljarentoutus. Tunti suunnitellaan juhlan tunnelman ja osallistujien kokemuksen mukaan. Voimme tulla juhlatilaanne tai sopia muusta tunnille sopivasta paikasta.
Party Pilates on pilatestunti, jossa yhdistyvät dynaaminen harjoittelu, musiikki ja energinen juhlatunnelma. Mahdollisuuksien mukaan käytämme tunneilla myös galaxy -valoprojektoreita, jolloin saadaan luotua kunnon juhlatunnelma! Party Pilates sopii ohjelmaideaksi esimerkiksi polttareihin, syntymäpäiville tai työporukan yhteiseen päivään. Tunnin suunnittelussa huomioidaan ryhmän lähtötaso ja toiveet.
Kyllä. Joogan tai pilateksen yksityistunti voidaan järjestää kotonasi, työpaikallasi tai muussa soveltuvassa tilassa. Harjoitus suunnitellaan lähtötasosi ja toiveidesi mukaan, ja tuomme lähitunnille tarvittavat välineet. Yksityistunnin voi varata itselle tai yhteiseksi harjoitukseksi esimerkiksi ystävän tai puolison kanssa. Ohjausta on saatavilla myös etänä.
Tyhy-päivän, tyky-päivän tai henkilöstön virkistyspäivän ohjelmaksi voit valita esimerkiksi joogan, pilateksen, äänimaljarentoutuksen tai energisen Party Pilates -tunnin. Tarjoamme myös hyvinvointiluentoja, joiden rinnalle voidaan yhdistää liikettä tai ohjattu rentoutus. Kokonaisuus suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan: tavoitteena voi olla rauhallinen hengähdyshetki tai aktiivinen yhteinen kokemus.
Äänimaljarentoutuksessa eli sound bathissa pysähdytään kuuntelemaan äänimaljojen ja muiden soittimien ääniä rentouttavan yin joogan ohessa. Tunnilla saat rauhoittua omaan tahtiisi ilman liikunnallista suorittamista. Lunisin Yin & Sound -tunnilla äänimaljoihin yhdistetään lempeitä, pitkäkestoisia yin-joogan venytyksiä. Aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta ei tarvita.
Raskausajan tunnit ovat oma joogan että pilateksen alalajinsa, jossa tulee ottaa huomioon raskauden kannalta erinäisiä asioita. Roosalta löytyy prenatal ja postnatal joogakoulutukset, joten raskausajan tunnit onnistuvat meidän kautta myös!
Suositut Baby + Mama tunnit onnistuvat myös meidän kautta! Voimme yhdessä päättää onko keskiössä äidin liikkuminen, kuten esimerkiksi baby + mama -tunneilla on, vaikka onko keskittyminen taaperossa, jossa taaperoille rakennetaan joogamainen temppurata, leikitään erilaisia joogaeläimiä ja opetetaan liikunnan iloa vapaan liikkumisen kautta.
Osallistut Luniksen tunneille, työpajoihin ja tapahtumiin vapaaehtoisesti sekä oman terveydentilasi ja toimintakykysi huomioiden. Kaikkeen liikuntaan liittyy jonkinlainen loukkaantumisen riski, joten kuuntele kehoasi ja harjoittele omien rajojesi mukaisesti.
Huolehdithan ennen osallistumista, että terveydentilasi ja fyysinen kuntosi mahdollistavat turvallisen harjoittelun. Kerro ohjaajalle ennen tunnin alkua mahdollisista vammoista, sairauksista, raskaudesta tai muista harjoitteluun vaikuttavista seikoista. Tarvittaessa varmista harjoittelun sopivuus terveydenhuollon ammattilaiselta.
Noudata tunnilla ohjaajan antamia ohjeita ja käytä välineitä niiden käyttötarkoituksen mukaisesti. Voit aina keventää liikettä tai pitää tauon – tärkeintä on, että harjoittelu tuntuu sinulle turvalliselta ♡
Lunis vastaa omasta toiminnastaan voimassa olevan lainsäädännön mukaisesti. Osallistuja vastaa vahingoista, jotka aiheutuvat annettujen ohjeiden vastaisesta toiminnasta tai harjoittelusta omat ilmoitetut rajoitteet huomioimatta.
Pilates
(matto ja
laite)
Pilates (matto)
Pilates (matto ja laite)
Joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutuksia ammattitaidolla
ROOSA
T äsmällisyyttä, leikkisyyttä ja läsnäoloa!
Roosan tunneilla yhdistyvät täsmällisyys, leikkisyys ja positiivinen energia. Hänellä on tarkka silmä kehon linjauksille, ja hän opettaa aktivoimaan oikeat lihakset sekä liikkumaan tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Roosan tunnit ovat dynaamisia ja voimaharjoitteluun painottuvia, ja niiden tavoitteena on vahvistaa sekä kehoa että sisäistä itseluottamusta. Varaudu hikoilemaan, haastamaan itsesi ja löytämään itsestäsi voimaa, jonka olemassaolosta et ehkä tiennyt.
Samalla Roosa arvostaa tasapainoa. Voimakkaiden ja energisoivien tuntien rinnalla hän tarjoaa myös syvärentouttavia harjoituksia, kuten äänimaljarentoutuksia ja slow flow -tyyppisiä tunteja.
p.s. Roosalta löytyy myös pre- ja postnatal koulutus, joten mm. baby shower tunnit onnistuvat mainiosti!
SARI
Lempeyttä, lämpöä ja naurua!
Sarin tunneilla yhdistyvät lempeä ohjaus, lämmin ilmapiiri ja ripaus naurua. Hän ohjaa tarkasti ja kannustavasti, mutta ennen kaikkea kuunnellen – jokainen keho on erilainen, ja jokainen saa edetä omassa tahdissaan.
Sarin pilatestunneilla keskitytään kehon vahvistamiseen ja tietoiseen liikkeeseen. Hänen tunneillaan saa haastaa itseään, oivaltaa uutta ja välillä myös nauraa, jos vatsalihakset tärisevät tai tasapaino hetkeksi horjahtaa.
Sari haluaa luoda tunneilleen turvallisen ja rennon ilmapiirin, jossa jokainen voi tuntea olonsa tervetulleeksi juuri sellaisena kuin on. Hänen tunneillaan vahvistuvat kehon lisäksi myös hyvä mieli ja yhteys omaan kehoon.
Tinan tunneilla yhdistyvät rauhallinen läsnäolo, kannustava ohjaus ja dynaaminen liike. Vinyasa Flow -harjoituksissa haastetaan sopivasti sekä kehoa että mieltä ja astutaan välillä rohkeasti oman mukavuusalueen ulkopuolelle.
Tinan ohjauksessa kokeillaan uutta ja löydetään kehosta uusia mahdollisuuksia. Haastavuus kulkee aina käsi kädessä lempeyden kanssa – omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoja kunnioittaen.
Tina opettaa Vinyasa Flown lisäksi hatha- ja yin-joogaa sekä pitää inversio-workshoppeja. Hänen tunneillaan jooga saa olla samaan aikaan voimakasta ja rauhoittavaa, haastavaa ja lempeää.
Tina käy parhaillaan pilatesohaajakoulutusta ja ryhtyy pian myös ohjaamaan mattopilatesta!
Voimaa, rohkeutta ja tekniikkaa!
TINA
Barre
Jooga
Äänimaljat
Jooga
Äänimaljat
Lunis tiimi
Pian barretunneilla yhdistyvät pitkä tanssinohjaajan kokemus, tarttuva pirskahteleva energia ja mielettömät biisit. H änen ohjauksessaan liikkeet löytävät rytminsä ja tarkoin valitut menevät biitit innostavat haastamaan itseä vielä hieman lisää.
Musiikki on Pian tunneilla merkittävässä roolissa: se rytmittää liikettä, rakentaa tunnelmaa ja antaa voimaa viimeisiin toistoihin. Tunnit ovat energisiä ja haastavia, mutta mukana kulkee aina liikkumisen ilo ja pilke silmäkulmassa. Valmistaudu lihasten poltteeseen, hikipisaroihin ja hetkiin, joissa huomaat jaksavasi enemmän kuin uskoitkaan.
Pian pitkä tausta tanssin parissa näkyy tavassa yhdistää liikkeet sujuviksi kokonaisuuksiksi. Tunnilla pääset keskittymään omaan tekemiseesi ja nauttimaan samalla ryhmän yhteisestä energiasta.
Energiaa, musaa ja poltetta!
PIA
Barre