Hyvinvointia työpäiviin
Jooga, pilates & äänimaljarentoutus
Mitä meiltä saa yritystunneille?
Tiimipäivä, tyhy-päivät, pikkujoulut, kesäpäivät, tiimipäivät - you name it, me tullaan ohjaamaan.
Meiltä saat ohjattuja tunteja työporukalle sekä juhlaan että arkeen. Vähemmän istumista, enemmän virtaa työpäivään! Joogaa, pilatesta ja äänimaljarentoutusta työpaikallanne tai etänä Zoomissa – helposti, teidän tiimillenne räätälöitynä. Lempeää liikettä, energistä treeniä tai rauhoittumista: yhteinen hetki katkaisee kiireen ja tuo liikettä työpäivään.
Joogaa juuri teidän porukallenne – syvärentouttavista hetkistä energisiin teknojoogabileisiin!
Kaipaatteko rauhoittumista, uutta energiaa vai yhteistä hauskanpitoa? Kertokaa, millaisen tunnelman haluatte luoda, niin ehdotamme teille sopivia tuntivaihtoehtoja.
Olipa mukana ensikertalaisia tai kokeneita joogeja, suunnittelemme tunnin ryhmänne toiveiden ja kokemuksen mukaan.
Tuomme kaikki tarvittavat välineet mukanamme.
Joogaa
Pilatesta teidän tyylillänne – rauhallisesta harjoittelusta megaenergiseen menoon!
Sculpt & Tone -tunneilla hiki nousee pintaan, jalat tärisevät ja musiikki siivittää liikettä. Rauhallisemmilla tunneilla keskitytään tekniikkaan, hengitykseen ja hallittuihin liikkeisiin musiikin luodessa tunnelmaa taustalla.
Kaipaatteko lempeää liikettä vai kunnon poltetta? Kertokaa toiveenne, niin ehdotamme teille sopivia tuntivaihtoehtoja.
Huomioimme suunnittelussa niin ensikertalaiset kuin kokeneetkin ja tuomme kaikki tarvittavat välineet mukanamme.
Pilatesta
Mikä ihanampaa kuin pysähtyä kynttilänvalossa Yin & Sound -äänimaljarentoutukseen? Tunti antaa tiimille mahdollisuuden hengähtää ja irrottautua arjen kiireistä.
Näillä tunneilla musiikki syntyy äänimaljoista ja muista soittimista. Rauhallinen yin-jooga ja soittimien pehmeät äänet luovat tilan, jossa on helppo rentoutua.
Äänimaljarentoutuksessa eli sound bathissa äänet luovat mielelle helpon kiintopisteen. Mielen ei tarvitse hiljentyä väkisin, ja ajatukset saavat tulla ja mennä.
Ei tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta.
Äänimaljarentoutuksia
Punavalon hehkua ja liikettä – hyvinvointihetki teidän porukallenne!
Tuomme tunnille suomalaisen Innoluxin punavalolaitteet, joissa yhdistyvät kaksi valon muotoa:
- Punavalo – tutkittu ihon hyvinvoinnin, kollageenin muodostumisen ja solujen energiantuotannon tukena.
- Lähi-infrapunavalo – ulottuu syvemmälle kudoksiin, ja sitä on tutkittu lihasten palautumisen ja liikunnan jälkeisen lihasarkuuden lievittämisen tukena.
Kenelle? Teille, jotka haluatte yhdistää liikkeen ja rauhoittumisen uudenlaiseen hyvinvointielämykseen. Punavalot voi yhdistää mihin tahansa tuntimuotoomme, mutta suosittelemme erityisesti rentouttavaa tuntia tai rauhallista flow’ta.
Me tuomme valot ja kaikki tunnilla tarvittavat välineet mukanamme!
Red Light Therapy -tunnit
Kynttilänvalo tai Party – tunnelma, joka tekee tunnista elämyksen!
Kynttilänvalotunneilla kymmenet (80-100 kpl) LED-kynttilät luovat pehmeän ja kutsuvan tunnelman tilaan kuin tilaan. Erityisesti pimeinä iltoina kynttilänvalo tekee yhteisestä hetkestä ihanan tunnelmallisen ja kutsuu rauhoittumaan. Täydellinen pari lempeälle joogalle, venyttelylle tai äänimaljarentoutukselle.
Galaxy-tunneilla valoprojektorit muuttavat tilan aivan uudenlaiseksi maailmaksi. Kaipaatteko rauhoittavaa meren aaltoilua muistuttavaa valoa vai diskomaista valoshow’ta energisen tunnin kylkeen? Galaxy taipuu molempiin – levollisesta flow’sta aina teknojoogabileisiin.
Kertokaa, millaisen tunnelman haluatte luoda, niin suunnitellaan teille sopiva tunti ja valaistus. Me tuomme valot ja kaikki tunnilla tarvittavat välineet mukanamme!
Kynttilänvalo & Galaxy -tunnit
Laitepilates – pienelle tiimille yhteinen treenielämys!
Kiinnostaako laitepilates kiertoharjoitteluna? Tuomme mukanamme Reformer- ja Wunda Chair -pilateslaitteet sekä pienvälineet ja matot. Yhdessä ne tarjoavat monipuolisen harjoittelukokonaisuuden, jossa pääsette tutustumaan laitepilatekseen ja nauttimaan ohjatusta liikkeestä oman tiimin kesken.
Laitepilateksessa keskitytään hallittuihin liikkeisiin, hengitykseen ja kehon linjauksiin. Harjoittelu haastaa koko kehoa ja kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehonhallintaa. Laitteiden säädettävä jousivastus voi sekä tukea liikettä että tuoda lisää haastetta.
Reformerilla harjoitellaan liikkuvan kelkan, jousivastuksen ja remmien avulla eri asennoissa. Wunda Chair puolestaan on kompakti pilateslaite, jonka jousivastuksella toimiva poljin tuo harjoitteluun omanlaistaan haastetta. Sillä tehtävät liikkeet vaativat keskittymistä ja hallintaa sekä haastavat erityisesti tasapainoa ja kehon tukilihaksia. Mattoharjoitteet ja pienvälineet täydentävät laitteilla tehtävää harjoittelua.
Tunnilla kierretään laitteelta toiselle, joten jokainen pääsee tutustumaan kaikkiin laitteisiin ja haastamaan itseään oman tasonsa mukaisesti. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja auttaa löytämään sopivat liikevaihtoehdot. Aiempaa kokemusta pilateksesta tai laiteharjoittelusta ei tarvita – suunnittelemme tunnin ryhmänne kokemuksen ja toiveiden pohjalta.
Barre – pieni liike, tehokas polte!
Barre yhdistää baletista, pilateksesta ja lihaskuntoharjoittelusta tuttuja elementtejä. Pienet, hallitut liikkeet ja toistot haastavat erityisesti jalkoja, pakaroita ja keskivartaloa sekä kehittävät tasapainoa ja kehonhallintaa. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvita – tunti ei ole tanssitunti eikä sisällä koreografiaa. Sopii niin ensikertalaisille kuin kokeneemmille liikkujille.
Me tuomme kaikki tunnilla tarvittavat välineet mukanamme!
Laitepilates ja Barre
Tunnit toimistolla,
etänä tai
meidän järjestämissä tiloissa?
Tunnit voidaan ohjata toimistollanne sekä etäyhteydellä - näin kaikilla on mahdollisuus osallistua riippumatta siitä onko kyseessä työpäivä toimistolla tai kotikonttorilla.
Ei haittaa, vaikka toimistolla ei olisi neukkaria tai muuta tilaa tunneille. Voimme järjestää tilan tuntia varten.
Hyvinvointia, joka mahtuu työpäivään.
Miten minitauoista tehdään tapa? Kuinka rauhoittaa kiireistä mieltä tai tuoda liikettä istumatyön keskelle? Wellness-luentomme tarjoavat oivalluksia ja käytännön vinkkejä työssä jaksamiseen. Valitkaa tiimiänne kiinnostava aihe – luennon rinnalle voidaan yhdistää myös taukoliikettä, rauhallista joogaa tai ohjattu rentoutus.
Luennon aihe-ehdotuksia:
Työpäivästä ei tarvitse selvitä hartiat korvissa – keinoja stressin tunnistamiseen ja rauhoittumiseen.
Pieni tauko, iso ero – minitauot ja helppo liike osaksi kiireistä työpäivää.
Vastapainoa istumiselle – liikkuvuutta ja vaihtelua työpäivän asentoihin.
Palautuminen alkaa jo työpäivän aikana – miten rakentaa arkeen hengähdyshetkiä?
Aivotkin tarvitsevat tauon – keskittyminen, jatkuvat keskeytykset ja digitaalinen kuormitus.
Virtaa ilman suorittamista – miten löytää itselle mielekäs tapa liikkua?
Hyvinvointia yhdessä – miten tiimi voi tehdä tauoista ja palautumisesta yhteisen tavan?